Mengurangi Gejala Depresi Dengan Makanan

PIANOPOKERLOUNGE – Depresi, adalah salah satu penyakit kesehatan mental yang serius tapi kita bisa mengurangi gejala tersebut dengan beberapa asupan makanan. Agen Poker

Gejala gangguan kesehatan fisik seringkali lebih tampak jelas dibanding gangguan kesehatan mental. Tapi keduanya, sama-sama berkaitan dengan nutrisi juga gizi pada makanan yang dikonsumsi. Karena itu, penting memastikan pelbagai pangan yang masuk ketubuh Anda itu bermanfaat bagi kesehatan mental.

Nutrisi mengambil banyak peran untuk mengurangi tingkat dan intensitas depresi. Studi yang dikutip dari Bold Sky menunjukkan sejumlah nutrisi seperti karbohidrat, protein, omega 3, vitamin B, kalsium dan, zinc mampu mengurangi depresi atau gangguan kesehatan mental lain.

Selain vitamin, mineral dan zat penting lain yang terkandung dalam buah-buahan juga sayuran, terdapat pula beberapa rekomendasi jenis makanan yang mampu meredam gejala depresi.

  • Ikan

Jenis ikan seperti makarel, salmon, tuna dan sarden adalah sumber terbaik asam lemak omega 3 yang berperan penting terkait fungsi otak sehingga memakan lebih banyak ikan akan mengurangi depresi.

  • Madu

Madu memiliki manfaat potensial untuk kesehatan. Selain dijadikan resep untuk menjaga kebugaran fisik, rupanya madu juga bermanfaat untuk kesehatan mental.

Cairan kental dari lebah ini berupa kemampuan menurunkan depresi dan tingkat kecemasan. Sebuah penelitian menemukan madu memiliki efek untuk meningkatkan memori dan mengurangi gejala depresi.

  • Cokelat
mengurangi gejala

Makan cokelat jadi favorit sebagian orang. Selain menenangkan, mengonsumsi cokelat terkhusus dark chocolate berdampak pada suasana hati. Pengaruhnya, juga bakal meringankan gejala depresi. Ini lantaran bahan psikoaktif dan phenylethylamine pada cokelat mengakibatkan perasaan eruforia serta dapat memengaruhi suasana hati.

  • Kunyit

Bahan aktif dalam kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan kuat sehingga menunjukkan curcumin efektif mengurangi gejala depresi.

  • Makanan fermentasi

Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, tempe, miso, tahu, asinan juga menjadi sumber probiotik yang mampu meningkatkan suasana hati. Dengan begitu artinya makanan-makanan ini bisa membantu melawan depresi. Agen Terpercaya

Probiotik bertanggung jawab memproduksi neurotransmitter yang baik untuk menjaga bakter usus yang baik.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *